3 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN


Muchos de nosotros hemos escuchado “la meditación es buena para uno” pero ¿buena en qué sentidos? ¡Aquí lo sabrás!

 

Es importante recordar que, estos beneficios han sido comprobados científicamente; pero, para gozar de ellos es importante ser constante en esta disciplina.

Bienestar emocional

La meditación ayuda a sincronizarnos con nosotros mismos, a encontrar nuestra esencia verdadera y nos ayuda a separarnos de nuestros egos, lo que nos ayuda a conectarnos con otros de manera significativa.

Consejeros de parejas, han descubierto que la meditación ayuda a sus pacientes a ser menos enojones, más reflexivos de sus acciones, y más amorosos.

Además, hay una larga lista de beneficios en este rubro gracias a la meditación (con soporte científico):

  • Te sentirás menos preocupado, ansioso e impulsivo.

  • Disminuye el estrés, el miedo, la soledad y la depresión.

  • Estimula y mejora tu autoestima y autoaceptación.

  • Incrementa el optimismo y la relajación.

  • Te ayuda a mejorar y entablar conexiones sociales positivas.

  • Mejora tu humor e inteligencia emocional.

  • Te ayuda a evitar comer y fumar por ansiedad.

¡Súper cerebro!

Si bien, esto puede sonar un tanto irreal, un grupo de neuro-científicos de la universidad de Harvard, conocieron un experimento donde 16 personas tomaron un curso de mindfulness que integraba la meditación en actividades cotidianas. Los resultados de las topografías mostraron un incremento en la materia gris en áreas del cerebro que corresponden en el aprendizaje, memoria, manejo de emociones, y perspectiva.

También hay una larga lista de beneficios referentes al cerebro:

  • Incrementa la habilidad mental y la concentración.

  • Incrementa la memoria

  • Tienes mejores habilidades cognoscitivas y creatividad.

  • Te vuelve mejor en la toma de desiciones y resolución de problemas.

  • Procesas mejor la información.

Cuerpo más sano

No es secreto que la mente esta conectada con el cuerpo, y si bien, este ejercicio es más bien mental, ayuda que tu cuerpo esté equilibrado y funcione de mejor manera.

Dicho esto, los beneficios físicos que pueden obtenerse gracias a la meditación son los siguientes:

  • Mejora tu sistema inmunológico y nivel de energía.

  • Mejora tu respiración y ritmo cardiaco.

  • Disminuye la presión arterial.

  • Te da más años de vida.

  • Disminuye problemas del cerebro y del corazón.

  • Disminuye el Síndrome premestrual y el menopusico.

  • Ayuda a prevenir artritis

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